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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抽烟和心情不好通常是有关联的，很多人在情绪低落或者焦虑的时候会选择吸烟来放松自己。但其实抽烟并不能真正解决问题，反而会对健康造成负面影响。
首先，要意识到抽烟并不是解决问题的有效方式。虽然吸烟可能会带来一时的放松感和快感，但长期来看，对健康的危害远远大于短暂的心理安慰。吸烟会导致心血管疾病、肺部疾病甚至癌症，而且长期吸烟还会造成依赖，很难摆脱这个习惯。
其次，要找到更健康的方式来调节情绪。当感到心情低落或者焦虑时，可以尝试一些别的放松方式，比如运动、听音乐、阅读或者和朋友聊天。运动可以释放内啡肽，感到愉悦和放松，听音乐可以让心情得到宣泄。阅读可以让思绪得到放松和转移，和朋友聊天可以得到支持和安慰。
如果觉得心情低落时抽烟稍微多了一点，可以意识到这个问题，并寻求更健康的方式来调节情绪。
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