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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心理压力过大或有自残的倾向可以通过寻求专业帮助、寻求支持、学会放松、保持健康的生活方式、寻找情绪出口等方法改善。
1.寻求专业帮助：尽快联系心理健康专业人士，如心理医生、心理咨询师或治疗师。可以提供适当的评估和治疗方案，帮助处理心理压力和情绪问题。
2.寻求支持：与亲朋好友分享感受，寻求支持和理解，可以提供情感上的支持和鼓励，帮助度过困难时期。
3.学会放松：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛等。这些技巧可以帮助减轻紧张和焦虑。
4.保持健康的生活方式：良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动可以改善心理健康。尽量避免滥用药物和酒精，可能会加重心理问题。
5.寻找情绪出口：找到适合自己的情绪出口，如写日记、绘画、听音乐、做手工等。通过艺术表达可以帮助释放情绪和压力。
要选择适合的方法进行调整，避免压力越来越大，会引起抑郁或者焦虑。
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