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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心理压抑控制不了自己，一般可以选择学会表达自己的情绪、寻求专业医生帮助的方法来改善，
1.学会表达自己的情绪。心理压抑源于对情绪的抑制和隐藏。在遇到困难或者挫折时，会选择将不愉快的情绪压抑在心底，却不敢表达出来。会让情绪积压，造成更大的压抑感，当感到心里压抑时，可以选择找人倾诉，与身边的朋友或者家人分享自己的情绪，或者通过书写、绘画等方式来释放情绪。找到一种舒适的方式来表达自己的情绪，可以帮助我们减轻内心的不适感。
2.寻求专业帮助：是缓解心理压抑的重要途径。如果情绪压抑严重影响了日常生活和工作，且长时间无法得到缓解，立即寻求心理咨询师或者心理医生的帮助。心理专业人士可以在专业领域内，会进行很好的引导，帮助找到心理健康问题的根源，并提供相应的治疗方案。
面对心里的压抑，首先要意识到这种情绪体验的存在，并且试着去接受和理解自己的情绪。
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