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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心理恐慌是一种常见的情绪障碍，通常是由工作压力、人际关系、财务困难等原因导致，可以通过了解恐惧来源、自我调节、寻求支持、心理治疗等方法改善。
1.了解恐惧来源：可以通过了解引起自身心理恐慌的来源，比如工作中的任务、家庭中的生活等，进行针对性地克服改善。
2.自我调节：可以通过尝试些放松和缓解压力的方法，如冥想、健身、呼吸练习等，缓解自身的压力，从而放松，改善心理恐慌的现象.
3.寻求支持：也可以通过与朋友倾诉，分享自己的感受，寻求朋友的理解和支持，并给予陪伴和鼓励，缓解恐慌情绪改善。
4.心理治疗：可以通过前往心理科就医，在医生建议下通过认知行为疗法，改变对问题的认知方式，减少负面想法和情绪反应。并进行放松训练、学习应激管理技巧，缓解自身压力和焦虑，提高心理健康水平改善。
总之，心理恐慌是一种常见的情绪障碍，但可以通过一些方法来减缓和应对。如果自身有心理恐慌的现象，且情况比较严重，建议及时寻求专业医生的帮助，从而进行相应治疗，提高心理健康水平。
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