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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心理异常思维是指一个人在思考、感知、情绪或行为方面出现了异常或不寻常的现象。以下是一些应对心理异常思维的建议：
首先，要留意自己出现异常思维的频率、情境和触发因素，尝试分析异常思维的具体内容。
其次，当异常思维出现时，可以尝试通过做其他事情来分散注意力，也可以进行深呼吸练习和放松训练可以帮助缓解紧张和焦虑情绪，从而减少异常思维的出现。
此外，保持良好的生活习惯对心理健康非常重要，确保充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动。这些可以帮助维持身体和心理的健康状态，减少异常思维的出现。
最后，不要独自承受异常思维带来的困扰，可以与家人、朋友、心理咨询师或其他信任的人分享感受。他们可以提供支持、理解和不同的视角，帮助更好地应对异常思维。
总之，心里有异常思维是一种常见的心理现象，如果异常思维持续存在或严重影响生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
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