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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心里压抑或抵触是一种情绪上的困扰，可能由各种因素引起，比如工作压力、人际关系、自我认知等。当感到心里压抑或抵触时，往往会感到不舒服甚至烦躁，影响到情绪和心态。以下是其具体的处理措施：
首先，要意识到自身的情绪，并找到根源。通过审视情绪和想法，可以更清楚地了解内心世界，从而更好地处理情绪。
其次，要找到适合的情绪释放方式。不同的人有不同的情绪表达方式，有人可能喜欢倾诉，有人可能更喜欢独处。无论是找朋友聊天，还是通过运动释放压力，或者是写日记倾诉心情，都是有效的方式。寻找适合的情绪释放方式，有助于更好地化解心里的压抑和抵触。
此外，要学会寻求帮助。如果无法化解心里的压抑和抵触，可以考虑求助于心理咨询师。心理咨询师可以帮助更好地理解情绪，并给予专业的指导和建议，帮助走出情绪困境。
最后，要调整心态和情绪管理能力。通过学习情绪管理技巧，比如深呼吸、放松训练等，可以帮助更好地控制情绪，化解心里的压抑和抵触。同时，要保持积极乐观的心态，学会从积极的角度看待问题，这样也能帮助更好地化解心里的压抑和抵触。
总的来说，心里的压抑和抵触是一种常见的情绪困扰，但并不是不可改变。患者可以通过意识自身的情绪、寻找适合的情绪释放方式、寻求帮助以及调整心态和情绪管理能力，来化解心里的压抑和抵触，从而拥有更加健康积极的心态和情绪。
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