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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心里总是焦虑敏感，可以通过学习放松技巧、改变思维方式、学会接受自己、寻求专业帮助等方式进行缓解。
1.学习放松技巧：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以帮助个人缓解焦虑敏感。这些技巧可以通过练习来掌握，并且可以在日常生活中随时使用。
2.改变思维方式：焦虑敏感的人往往有一些消极的思维方式，如过度担心、过度分析等。可以通过改变思维方式来缓解焦虑敏感，如采用积极的思维方式、接受不确定性等。
3.学会接受自己：有时焦虑和敏感可能源于内心的不安全感和自我否定，学会接纳自己并且珍惜自己，可以帮助减少焦虑和敏感的情绪。
4.寻求专业帮助：如果焦虑敏感已经影响到了个人的生活和工作，可以寻求专业的帮助，如心理咨询师、心理医生等。可以通过专业的方法来帮助个人缓解焦虑敏感。
平时需要保持健康的生活方式，如均衡的饮食、适量的运动、充足的睡眠等，对身心健康有一定的好处。
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