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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心里难受很压抑可以寻求支持、进行身体活动、尝试放松、寻找乐趣等，可以在医生指导下调整治疗方法。
1、寻求支持：与亲朋好友分享感受，或者加入支持小组。
2、进行身体活动：无论是散步、跑步、瑜伽还是其他任何喜欢的活动，都可以帮助释放紧张情绪。
3、尝试放松：深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等都是有效的放松技巧。
4、寻找乐趣：参与一些喜欢的活动或培养新的兴趣爱好，可以帮助转移注意力，并从负面情绪中解脱出来。
症状比较严重时需要到医院做心理咨询，然后选择心理疏导治疗。调理治疗期间，还需要养成规律作息。
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