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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心里焦躁情绪不稳定一般可以通过适当运动、与他人沟通、转移注意力的方式改善。
1.适当运动：可以尝试通过运动来缓解焦躁情绪。运动可以促进身体内啡肽的分泌，感到愉悦和放松。可以选择散步、跑步、瑜伽、游泳等运动方式，让身体动起来。
2.与他人沟通：还可以通过与他人交流来缓解焦躁情绪。找一个信任的朋友或家人，倾诉自己的烦恼和不安，听听建议和意见。与他人交流可以让自己感到被理解和支持，从而减轻心理压力。
3.转移注意力：可以通过放松技巧来缓解焦躁情绪。例如，冥想、听音乐、阅读等。选择一种适合自己的放松方式，让自己的身心得到放松和舒缓。
总之，当感到心里焦躁、情绪不稳定时，不要惊慌失措，可以尝试通过多种方式来缓解焦躁情绪。同时，也要关注自己的生活方式和心理健康，保持积极的心态和良好的情绪状态。
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