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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心里焦虑整天忧心忡忡可能是由多种原因引起的，包括生活压力、工作压力、健康问题等，以下是可能有助于缓解的建议。
1.呼吸练习：深呼吸可以帮助放松身体和减轻焦虑。慢慢地吸气，让空气充满肺部，然后慢慢地呼气，同时感受身体的放松。
2.运动：运动可以帮助释放身体中的紧张情绪，同时也可以促进身体内啡肽的分泌，从而缓解焦虑和压力。
3.改变思维方式：尝试改变消极的思维方式，采用积极的思维方式来面对生活中的挑战和困难。
4.规律作息：保持规律的作息时间可以帮助调节生物钟，提高睡眠质量，从而减轻焦虑和压力。
如果感到焦虑和忧心忡忡的情况持续存在或严重影响生活，建议咨询专业医生的帮助。
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