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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心里难受、胡思乱想和出现幻听是一些常见的心理问题的症状。这些症状可能与压力、焦虑、抑郁、创伤后应激障碍等心理问题有关。
1.寻求专业帮助：当感到心里难受、胡思乱想和出现幻听时，可以咨询心理医生、心理咨询师或其他心理健康专业人士，他们可以提供适当的治疗和支持。
2.深呼吸和放松练习：通过深呼吸和放松练习，如渐进性肌肉松弛、冥想和瑜伽，可以帮助减轻紧张和焦虑，放松身心。
3.保持健康的生活方式：良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动可以改善心理健康，减轻症状。
4.寻求社交支持：与亲朋好友分享感受，寻求他们的支持和理解，可以减轻孤独感和心理压力。
5.学会应对技巧：学习一些应对技巧，如认知行为疗法、问题解决技巧和情绪调节技巧，可以帮助更好地应对困难和挑战。
最重要的是，要给自己时间和空间来处理这些情绪。不要对自己过于苛刻，要相信自己有能力克服这些困难。如果感到无法承受，可以寻求紧急帮助。
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