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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心里很焦虑,情绪很不好,可以通过深呼吸、冥想、运动、心理治疗等方式改善。
1.深呼吸:慢慢地吸气,然后慢慢地呼气,专注于呼吸的感觉,可以帮助放松身体和思维。
2.冥想:冥想可以帮助放松身心,减轻焦虑,可以找一个安静的地方,坐下来,专注于自己的呼吸或一个特定的词语或图像,让思维逐渐平静下来。
3.运动:运动可以促进身体内啡肽的分泌,缓解焦虑和紧张情绪,可以选择散步、跑步、瑜伽或其他喜欢的运动方式。
4.心理治疗:如果焦虑情绪持续时间较长或严重影响了日常生活,可以在医院通过认知行为疗法、支持性心理疗法等心理治疗的方式改善。
在日常生活中,要注意观察身体情况,如果出现异常症状,需要及时到医院就诊,以免延误病情。
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