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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心里感觉有点焦虑忧郁症，可以通过深呼吸、运动、冥想、心理疏导等方式进行改善。
1.深呼吸：慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，专注于呼吸的感觉，可以放松身体和思维。
2.运动：运动可以促进身体内啡肽的分泌，缓解焦虑和忧郁情绪。可以选择自己喜欢的运动方式，如散步、跑步、瑜伽或游泳等。
3.冥想：冥想可以帮助放松身心，减轻焦虑和忧郁情绪。可以找一个安静的地方，坐下来，专注于自己的呼吸和感受，让思维逐渐平静下来。
4.心理疏导：也可以通过与心理医生咨询的方式进行改善，这样能够获得支持和理解，更好地改善焦虑、忧郁等情况。
如果不良情绪持续时间较长，还应及时去医院诊治。平时生活中需要保持良好的睡眠习惯，不要总是熬夜。
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