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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心里不舒服还有抑郁情绪时，可能是多种原因引起的，可通过以下方法改善：
1、找出情绪的原因：上述情况可能是由多种原因引起的，例如工作压力、人际关系问题、身体健康问题、生活变故等。找出情绪的原因，可以帮助更好地应对和处理情绪。
2、寻求帮助：如果上述情况持续时间较长，不要独自承受，可以寻求专业心理医生、心理咨询师等。通过谈话、心理治疗等方式，帮助缓解情绪，找到解决问题的方法。
3、寻求社交支持：与亲朋好友交流，分享感受和困扰，促进症状改善。
4、保持健康的生活方式：保持健康的生活方式可以帮助缓解心里不舒服和抑郁情绪，例如保持良好的睡眠、饮食和运动习惯，避免过度饮酒和吸烟等。
5、学会放松：学会放松可以帮助缓解紧张和焦虑情绪，例如深呼吸、冥想、瑜伽等。
6、培养兴趣爱好：培养兴趣爱好，比如阅读、听音乐、旅游等，可以帮助转移注意力，缓解压力和焦虑情绪。
7、保持积极的心态：保持积极的心态可以帮助更好地应对生活中的挑战和困难，例如学会感恩、乐观面对问题、寻找解决问题的方法等。
如果长期出现以上症状，需要及时就医寻求专业医生的帮助。同时，也要学会关注自己的情绪和身体健康，采取积极的措施缓解不适。
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