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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心慌焦虑有时心情不好，主要是生活压力过大、悲伤、愤怒等原因导致，属于比较常见的生理反应，可以通过深呼吸、运动、冥想、与他人分享及寻求专业帮助等方法改善，能促进恢复。
1.深呼吸：首先坐下来并闭上眼睛，然后慢慢的吸气和呼气，可以帮助放松身体，减轻紧张和焦虑情绪。
2.运动：通过跑步、游泳、瑜伽等运动，可以帮助释放身体中的紧张情绪，还能促进身体内啡肽分泌，缓解情绪。
3.冥想：可以找一个安静的地方坐下，然后闭上眼睛并专注于呼吸和身体的感觉，也能放松身心，减轻焦虑和紧张情绪。
4.与他人分享：可以与朋友或家人分享负面情绪，能获得安慰和支持，从而释放负面情绪。
5.寻求专业帮助：若通过上述方法不能使症状得到改善，就要咨询专业心理医生，必要时还要接受心理疏导治疗，可以帮助识别和处理情绪问题。
平时要学会对自己的心情有所觉察和关注，还有寻找有效的方法来平复和释放内心的不安。
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