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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁情绪包括情绪低落、悲伤、沮丧、绝望等负面情绪，通常小学生可以借助以下方法克服抑郁情绪：
1.与家长和老师沟通：小学生可以向家长或老师倾诉自己的情绪，让他们了解自己的感受，家长和老师应该给予关注和理解，避免批评、责备或忽视孩子的情绪。
3.进行身心放松的活动：身心放松的活动，如瑜伽、呼吸练习、冥想等，能帮助小学生释放压力，调节情绪。
4.培养积极的生活态度：家长和老师可以鼓励小学生培养积极的生活态度，引导小学生看到生活中的美好和希望，可以帮助小学生设定一些小目标，让他们感受到成就感和自信心。
5.培养社交能力：小学生如果处于孤独感中，家长可以鼓励他们多参加一些团体活动和课外兴趣班，能够与同龄人建立友谊，享受社交带来的快乐。
6.保持健康的生活习惯：饮食和睡眠对情绪的调节有着重要的作用，家长可以教育小学生形成健康的饮食习惯和良好的作息时间。
如果抑郁情绪持续存在并影响了小学生的正常生活，家长可以考虑寻求心理医生或心理咨询师的帮助。
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