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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
强迫症是一种常见的心理障碍，患者常常被一些强迫性思维或行为所困扰，无法自拔。想彻底摆脱强迫症的折磨，一些建议包括寻求专业帮助、学习放松技巧、建立健康的生活方式、学会接受不确定性等。
1.寻求专业帮助：强迫症是一种心理障碍，需要专业的帮助才能得到有效的治疗。可以咨询心理医生或心理治疗师，根据具体情况制定个性化的治疗方案。
2.学习放松技巧：放松技巧可以帮助缓解焦虑和紧张情绪，减轻强迫症的症状。可以学习深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等技巧，每天进行练习。
3.建立健康的生活方式：健康的生活方式可以改善心理状态，减轻强迫症的症状。可以保持充足的睡眠、健康的饮食、适量的运动，避免过度劳累和压力过大。
4.学会接受不确定性：强迫症患者常常对不确定性感到恐惧和焦虑，试图通过控制一切来避免不确定性。然需要学会接受不确定性，接受自己的不完美，放下控制的欲望。
总之，摆脱强迫症需要时间和努力，需要坚持不懈地进行治疗和自我管理。
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