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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
外向孤独症可以通过认识自我情绪、培养健康的生活习惯、寻求社会支持、关注自己内心需求、心理护理等方式缓解，可以减轻患者的症状。
1.认识自我情绪：首先，需要学会认识自己的情绪，包括情绪的类型、强度和持续时间等。可以通过记录情绪日记、观察自己的行为和思维方式等方式来提高自我认知能力。
2.培养健康的生活习惯：保持健康的生活习惯，如合理饮食、适量运动、充足睡眠等，可以帮助缓解情绪问题。此外，还可以通过学习放松技巧、冥想等方式，减轻压力和焦虑。
3.寻求社会支持：与家人、朋友、同事等建立良好的人际关系，寻求支持和理解，可以帮助患者缓解孤独感和无助感。此外，还可以参加一些社交活动，扩大社交圈子，增加社交经验。
4.关注自己的内心需求：最后，需要关注自己的内心需求，尝试满足自己的情感需求。可以通过阅读、旅行、艺术创作等方式，丰富自己的内心世界，提高自我价值感和满足感。
5.心理护理：保持愉快的心情，避免焦虑和紧张，必要时通过心理疏导、认知行为疗法等方式缓解，可以减轻患者的症状。
平时要密切关注自身的情况，严格遵医嘱治疗，定期去医院复查，如果还有其他的问题应立即就医。
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