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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
头麻、头昏、焦虑、紧张是常见的心理和生理反应，可能是由于工作压力、生活琐事等原因引起，通常可以通过饮食调整、适量运动、心理疏导的方式来治疗。
1.饮食调整：多吃一些富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，比如蔬菜水果、瘦肉、鱼类等，有助于保持身体的营养平衡，也有助于缓解焦虑和紧张。
2.适量运动：运动可以释放身体内的压力和紧张情绪，增强体质，同时也有助于改善睡眠质量。可以选择适合自己的运动方式，比如慢跑、打篮球、游泳等，每周保持3-5次运动是比较理想的。
3.心理疏导：比如，可以尝试通过自我放松训练、冥想和深呼吸等方法来缓解焦虑和紧张。此外，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
如果症状持续存在或加重，建议及时就医。
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