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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
头几次性爱是指初次性生活，初次性生活出现不成功的情况，主要是缺乏经验的原因引起，如果感到焦虑，可以通过放松心情、与伴侣沟通、学习性知识、尝试不同姿势和方式、寻求专业帮助等方法缓解，能帮助提高性生活质量。
1.放松心情：在性生活前可以通过深呼吸、冥想、听音乐等方式放松心情，减少紧张情绪。
2.与伴侣沟通：可以告诉伴侣个人感受和担忧，听取对方意见和建议。也要尊重伴侣感受和需求，共同探索适合的性生活方式。
3.学习性知识：可以通过阅读书籍、观看视频等方式学习性知识，了解更多关于性生活的知识，帮助减少焦虑和不安。
4.尝试不同姿势和方式：可以尝试不同的姿势和方式，还要尊重伴侣意愿和需求，共同探索适合的方式。
5.寻求专业帮助：可以咨询专业医生，能得到专业的指导和建议，帮助消除性生活焦虑。
性生活是一个渐进的过程，需要时间和耐心。不要急于求成，要慢慢地探索和体验，享受这个过程。
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