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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
对噪音会恐惧，这种情况可能源于过去的一些负面经历，或者是天生对这些刺激比较敏感。恐惧是身体的一种自然反应，可以帮助应对危险。但是，当这种反应过度强烈，持续时间过长，或者干扰到日常生活时，就可能成为一种心理障碍。对于恐惧噪音的问题，可以通过一些方法来帮助缓解这种情绪。
1、尝试放松技巧：如深呼吸、冥想等。当感到恐惧时，试着慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，同时专注于自己的呼吸，让自己的思绪平静下来。也可以听一些轻柔的音乐来分散注意力，减轻对噪音的敏感度。
2、适当运动：如散步、瑜伽或跑步，这些运动可以帮助释放身体的恐惧和紧张情绪，同时提高情绪状态。
3、暴露疗法：暴露疗法是一种通过逐渐暴露自己于恐惧源来减轻恐惧的方法。例如，可以听一些噪音，逐渐增加噪音的强度和持续时间，让自己逐渐适应噪音。
4、寻求专业帮助：如心理咨询师或心理医生。他们可以通过评估具体情况，提供更具体的治疗建议。
总之，对噪音恐惧是一种常见的心理障碍，但是可以通过一些方法来缓解这种恐惧。但是每个人的情况都是不同的，需要找到适合自己的方法来应对恐惧。
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