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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
特别难过然后想要在自残一般可以通过寻求专业帮助、与亲朋好友分享、做一些让自己开心的事情、保持良好的作息、学会放松等。
1.寻求专业帮助：当感到特别难过时，与心理医生或心理咨询师交流可能会有很大帮助。提供专业的建议和支持，帮助应对这些情绪。
2.与亲朋好友分享：与信任的亲朋好友分享感受，会提供不同的观点和建议。有时候，倾诉自己的心情会让感觉好很多。
3.做一些让自己开心的事情：尝试参加一些喜欢的活动，如绘画、音乐、运动等，这些活动可以帮助转移注意力，减轻情绪压力。此外，观看一些轻松愉快的电影或电视剧也是不错的选择。
4.保持良好的作息：保持充足的睡眠和规律的作息对于身心健康非常重要。尽量每天都在相同的时间上床睡觉和起床，以帮助调整生物钟。
5.学会放松：尝试学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，这些方法可以帮助可以在紧张和焦虑时保持冷静。
自残并不能解决问题，反而可能给带来更多的痛苦。在遇到困难时，寻求帮助是非常重要的。
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