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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
讨厌出门不喜欢白天很压抑，可能是环境因素、压力过大、社交焦虑的原因导致，可以通过练习自我关怀、建立社交支持系统、寻求专业帮助的方式来治疗。
一、原因
1.环境因素：某些环境，如拥挤的地方、噪音大的环境或不喜欢的工作场所，可能会导致情绪压抑。
2.压力过大：现代生活中的压力和焦虑源可能会导致白天感到压抑。工作压力、人际关系问题、财务压力等都可能对情绪产生负面影响。
3.社交焦虑：有些人可能因为害怕与他人交往而讨厌出门，可能担心自己在社交场合中表现不佳，或者害怕被他人评判。
二、治疗
1.练习自我关怀：尝试保持健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动。给自己留出时间放松，可以通过冥想、深呼吸或喜欢的爱好来缓解压力。
2.建立社交支持系统：与亲朋好友保持联系，参加社交活动或加入兴趣小组。与他人分享自身的感受，并寻找支持和理解。
3.寻求专业帮助：如果感到情绪持续低落或无法自行缓解，可以考虑寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。
如果症状比较严重，需要及时去医院治疗。注意多休息，避免过度疲劳。
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