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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
四肢抽筋，也就是肌肉痉挛，是一种肌肉不由自主的强直性收缩。发作时，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒。
针对于四肢抽筋、疼痛难忍、神志清醒这些情况，建议采取以下措施来缓解：
1.放松肌肉：如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，并尽量伸直膝关节；另一方面用手揉捏小腿肌肉，让痉挛缓解。
2.牵拉脚趾：如果是小腿前面的肌肉抽筋，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
3.热敷：如果上述方法未能完全解除症状，可以使用热水袋、热毛巾敷在抽筋的部位，并轻轻按摩，以促进血液循环，缓解疼痛。
抽筋虽然不是什么大病，但如果频繁发作，也会影响生活和工作。因此，如果出现抽筋，要及时采取措施缓解症状，并找出原因，采取相应的预防措施。如果症状持续不减或者伴有其他不适症状，应及时就医。
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