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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
思维强迫是一种常见的心理障碍，其特征是反复出现的、不必要的、令人不适的想法、图像或冲动。可以尝试分散注意力、改变思维模式、寻求专业帮助等方法来应对。
1.分散注意力：比如听音乐、运动、阅读、绘画等，这些活动可以帮助放松身心，减轻焦虑和紧张感。
2.改变思维模式：思维强迫往往与思维模式有关，需要尝试改变这些思维模式，以减少思维强迫的发生。同时，也可以尝试培养一些放松和应对压力的技巧，比如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。
3.寻求专业帮助：如果思维强迫严重影响日常生活和工作，可以寻求专业帮助，比如心理咨询师或心理医生。医生可以通过认知行为疗法、药物治疗等方式帮助缓解症状。
总之，思维强迫会给患者带来非常不舒服的体验，但通过合适的治疗方法，患者是可以缓解症状的。
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