-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
睡眠不好并且做梦焦虑是一种常见的睡眠问题，可能会影响身体健康和心理健康，原因可能是生理因素、心理因素、环境因素，可以通过调整生活习惯、学习放松技巧、改善睡眠环境的方式来治疗。
1.生理因素：例如，胃酸反流、疼痛等身体不适都可能导致睡眠中断和质量下降。保持规律的作息时间、睡前避免使用电子设备、避免大量饮水和进食等。
2.心理因素：焦虑、抑郁、压力等心理问题也可能影响睡眠。例如，过度思考、担忧、紧张等情绪可能导致入睡困难、易醒或做噩梦。学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助放松身心，缓解焦虑和压力。
3.环境因素：睡眠环境也会影响睡眠质量。例如，噪音、光线、温度等环境因素可能干扰睡眠。此外，不规律的作息时间、睡前使用电子设备等也可能影响睡眠。保持卧室安静、黑暗、凉爽和舒适，使用舒适的床垫和枕头等。
如果症状比较严重，需要及时去医院治疗。保持良好的心态，避免情绪激动。
-
-
浙江大学医学院附属妇产科医院 精神卫生科
擅长：擅长女性的围产期...
-
-
沈阳市第四人民医院 精神科
擅长：擅长对睡眠障碍、...
-
-
金华市第二医院 精神科
擅长：擅长精神分裂症、...
-
-
厦门市精神卫生中心 精神科
擅长：临床各类重性精神...
-
-
厦门市精神卫生中心 精神科
擅长：临床各类精神疾病...
-
-
厦门市精神卫生中心 精神科
擅长：精神分裂症、心境...
-
-
厦门市精神卫生中心 精神科
擅长：各类重症精神疾病...
-
-
厦门市精神卫生中心 精神科
擅长：精神分裂症、双相...
-
-
焦虑症焦虑症焦虑症焦虑症
焦虑症是一种常见的情绪障碍，表现为过度的担忧、紧张不安和恐惧。以下是关于焦虑症的一些详细解释和相关建议：一、原因1.遗传因素：有些人可能对焦虑症具有较高的遗传风险。2.生活事件：焦虑症可能与生活中的一... 详细»
-
-
抑郁焦虑神经衰落抑郁焦虑
抑郁焦虑神经衰弱治疗措施包括心理疗法、药物治疗、运动疗法、睡眠调整等。1.心理疗法：可以帮助患者理解和面对自己的情绪和压力，学会有效的情绪调节方法。2.药物治疗：患者需要在医生的指导下选择地西泮片、劳... 详细»
-
-
失眠焦虑胸闷心慌焦虑症
失眠焦虑胸闷心慌焦虑症是一种常见的心理疾病，很多人在面对高压力、快节奏的生活时，容易出现焦虑情绪，甚至导致失眠、胸闷、心慌等症状，给个人的生活和工作带来了很大的困扰，严重影响了患者的生活质量。对于焦虑... 详细»
-
-
抑郁焦虑
抑郁焦虑是一种常见的心理问题，会导致人们感到沮丧、无助和不安。通常可以通过建立健康的生活方式、学习放松技巧、寻找支持、培养积极的心态、寻求专业帮助等方法来缓解。1.建立健康的生活方式：这包括良好的饮食... 详细»
-
-
重度抑郁焦虑重度焦虑症
重度抑郁焦虑症是一种严重的心理疾病，患者常常感到极度的悲伤、绝望和无助。通常可以通过睡眠管理、饮食管理、心理治疗、药物治疗的方式来缓解。1.睡眠管理：建立良好的睡眠习惯，如每天定时上床和起床，创造一个... 详细»
公众号
头条号
百家号