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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑症可以通过学习应对技巧、保持健康的生活方式、寻求社会支持、避免触发因素、寻求专业帮助等方法来做改善，有助于症状得到控制。
1、学习应对技巧：学习应对焦虑的技巧可以帮助缓解症状。例如，深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧可以帮助缓解身体紧张和焦虑情绪。此外，学习应对负面思维和情绪的技巧，如认知重评、情绪表达等，可以帮助改变思维方式和情绪反应。
2、保持健康的生活方式：保持健康的生活方式可以帮助缓解焦虑症。例如，保持充足的睡眠、健康的饮食、适量的运动等可以提高身体的免疫力和抗压能力，缓解焦虑症状。
3、寻求社会支持：寻求社会支持可以帮助缓解焦虑症。可以与家人、朋友或其他支持系统的人分享自己的感受和经历，获得情感上的支持和理解。
4、避免触发因素：尽量避免触发焦虑症的因素，如压力、紧张、焦虑的环境等。可以通过规划时间、管理任务、减少压力等方式来避免触发因素。
5、寻求专业帮助：焦虑症是一种可以治疗的疾病，寻求专业帮助是解决问题的关键。可以咨询心理医生、心理咨询师或其他心理健康专业人士，他们可以提供有效的治疗方案，如认知行为疗法、药物治疗等。
长时间的焦虑症需要采取综合的治疗方法，同时，也需要耐心和坚持。
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