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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
恐惧是一种自然的情绪反应，当恐惧变得过度或不合理时，可能会影响日常生活和心理健康，可以通过面对恐惧、培养自信、保持积极心态、寻求帮助的方法克服。
1.面对恐惧：需要逐渐暴露自己于恐惧的情境中，以减少对恐惧和焦虑。这可以通过逐步暴露、放松技巧和认知重构等方法来实现。
2.培养自信：自信是克服恐惧的重要因素。通过培养自信，可以更好地应对挑战和困难，并减少对恐惧的恐惧。可以通过自我肯定、积极思考和自我激励等方法来培养自信。
3.保持积极心态：保持积极的心态是克服恐惧的关键。需要学会看到事物的积极面，并关注自己的成功和成就。通过保持积极的心态，可以更好地应对挑战和困难，并减少对恐惧的恐惧。
4.寻求帮助：如果恐惧严重影响了生活，可以寻求专业帮助。心理咨询师或心理治疗师可以帮助了解自己的恐惧，并提供有效的应对策略。
克服恐惧心理需要时间和努力，平时也需要随时关注身体变化情况，身体出现不适症状，及时就医。
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