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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
晚上的恐怖可能来自于多种原因，可能是在黑暗中感到孤独和无助，或者是因为外界环境的一些因素让人感到害怕。不过，对于这种恐惧感，可以采取以下方法来缓解。
1.保持规律的作息时间：尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
2.创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。
3.放松技巧：在睡前进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，可以帮助缓解焦虑和紧张情绪，提高睡眠质量。
4.避免刺激性食物和饮料：避免在睡前吃辛辣、油腻、咖啡因和酒精等刺激性食物和饮料，以免影响睡眠。
5.寻求专业帮助：如果夜晚的恐怖感严重影响了日常生活，建议及时寻求专业医生的帮助，进行评估和治疗。
总之，夜晚感到恐怖感可能是某些健康问题的表现，也可能是正常的生理反应。如果经常出现这种情况，建议及时咨询医生，进行评估和诊断，以便及时采取相应的治疗措施。
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