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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
信息强迫症是一种过度关注和收集信息的心理障碍，可能会对个人的日常生活和工作造成负面影响。以下是一些可能有助于调节信息强迫症的方法：
1.自我评估：首先，需要自我评估自己的信息强迫症程度。可以记录自己每天花多少时间在收集和浏览信息上，以及这些信息对自己的生活和工作造成了什么影响。
2.设定目标：设定明确的目标可以帮助我们更好地管理时间和任务。可以制定一个每天浏览信息的时间限制，并将其用于更有意义的活动，例如与他人交流、阅读书籍、参加运动等。
3.减少信息来源：减少信息来源可以帮助我们更好地控制自己的信息摄入量。可以取消不必要的订阅、关闭不相关的社交媒体账号、减少浏览新闻网站的频率等。
5.放松身心：过度关注信息可能会导致身心疲惫和焦虑。因此，需要学会放松身心，例如进行冥想、瑜伽、深呼吸等练习，以缓解压力和焦虑。
此外，如果信息强迫症已经严重影响了自己的生活和工作，可以寻求专业帮助，例如心里医生，可以提供更具体的建议和治疗方案。
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