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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
容易焦虑和想太多是许多人面临的常见问题，这些情绪可能会对日常生活产生负面影响，可以通过以下方法改善：
1、认识自己的情绪：要认识到自己的情绪，了解自己在什么情况下容易焦虑和想太多。可以帮助更好地控制自己的情绪。
2、深呼吸和放松：当感到焦虑或想太多时，可以尝试深呼吸和放松练习。例如，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，同时专注于呼吸的感觉。也可以尝试进行深度肌肉松弛练习，例如放松身体的各个部位，从脚到头依次进行。
3、寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，或者寻求专业心理咨询师的帮助，可以获取支持和建议，帮助更好地应对焦虑和想太多的问题。
4、培养健康的生活方式：保持充足的睡眠、健康的饮食、适量的运动等。这些习惯可以促进身体和心理的健康，从而减轻焦虑和想太多的问题。
5、学会应对压力：学习有效的时间管理、学习放松技巧、寻求支持等。可以帮助更好地应对生活中的压力，从而减轻焦虑和想太多的问题。
如果焦虑和想太多问题严重影响日常生活，建议及时寻求专业帮助。
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