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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
容易激动是一种常见的情绪反应，但过度的激动可能会影响个人的人际关系和心理健康。可以通过认知和接纳、随时应对、提高心理承受能力、认知行为疗法等方法治疗。
1、认知和接纳：首先要认识到自己容易激动，这是情绪管理上的一种弱点。接纳自己的情绪，不要过于自责或逃避。
2、随时应对：当感到激动时，尝试进行深呼吸。深呼吸可以帮助放松身体，缓解紧张情绪，从而让自己更冷静地处理问题。
3、提高心理承受能力：通过增加经历、拓宽视野、学习新知识等方式，提高自己的心理承受能力，使自己在面对挑战时更加从容。
4、认知行为疗法：过识别并改变不健康的思维模式和行为反应，提高应对压力的能力，从而减轻易怒情绪。这种方法在专业心理咨询师的指导下进行效果更佳。
容易激动并不是一个不可改变的性格特点，通过积极的自我调整和专业的帮助，患者有望摆脱这一困境，找到更好的情绪管理方式，使生活变得更加平和和稳定。
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