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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
当人感到抑郁时，放松是非常重要的。放松可以帮助缓解负面情绪，减轻压力，提高心理健康水平。以下是一些可以帮助人放松的方法：
1.深呼吸：慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，专注于呼吸的感觉。这可以帮助放松身体和减轻紧张情绪。
2.冥想：找一个安静的地方，坐下来，专注于自己的呼吸或一个平静的图像，让思维自由流淌，不评判自己的想法。
3.运动：进行适量的运动，如散步、跑步、瑜伽或游泳等，可以促进身体的血液循环，释放内啡肽，缓解紧张情绪。
4.按摩：享受一次按摩可以帮助放松身体，减轻肌肉紧张和疼痛。
5.社交：与亲朋好友交流，分享自己的感受，可以获得支持和理解，减轻孤独感。
6.阅读：阅读一本好书可以帮助放松身心，减轻压力。
7.睡眠：保证充足的睡眠可以帮助身体和大脑恢复，缓解疲劳和紧张情绪。
总之，放松的方法有很多种，可以根据自己的喜好和情况选择适合自己的方法。同时，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供更具体的建议和支持。
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