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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
情绪不稳定总爱发火，可能是由于多种因素引起的，如压力过大、焦虑、抑郁、疲劳、缺乏睡眠等。当这些因素影响到大脑化学物质平衡时，就会导致情绪不稳定，容易发火。一般可以通过寻找情绪管理技巧、保持健康的生活方式、寻求专业帮助等方法来缓解。
1、寻找情绪管理技巧：尝试学习一些情绪管理技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛、瑜伽等。这些技巧可以帮助放松身体，减轻压力，控制情绪。
2、保持健康的生活方式：保持健康的生活方式可以帮助控制情绪。例如，保持充足的睡眠、健康的饮食、适量的运动等。
3、寻求专业帮助：如果情绪问题严重影响了日常生活，建议寻求专业帮助，如心理咨询、药物治疗等。
总之，情绪不稳定总爱发火是一种常见的情绪问题，但是通过采取一些措施，可以帮助控制情绪，缓解情绪不稳定的情况。
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