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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
情绪不稳定、易发怒控制不住，可能是因为生理因素、心理因素、环境因素等原因引起。
1、生理因素：荷尔蒙水平的变化，如月经周期、妊娠、更年期等，可能会影响情绪，出现以上表现。保持健康的生活方式，如良好的睡眠、健康的饮食、适量的运动等，可以改善情绪。
2、心理因素：压力、焦虑、抑郁、紧张等情绪问题可能会导致情绪不稳定，出现情绪不稳定、易发怒控制不住的现象。学会应对压力的技巧，如时间管理、情绪管理、应对策略等，可以帮助缓解压力，提高情绪稳定性。
3、环境因素：对外界环境过度敏感，如噪音、污染、光线等，可能会对情绪产生影响，出现易发怒、难以控制的情况。学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助缓解紧张情绪，改善情绪。
如果情绪问题严重影响日常生活，建议寻求专业帮助，如心理咨询师、心理医生等。
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