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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
情绪不好、焦虑是一种常见的心理状态，可以通过学习放松技巧、运动、参与社交等方式进行改善。
1.学习放松技巧：如深呼吸、冥想等，这是简单而有效的放松技巧，可以帮助减轻焦虑和紧张感。找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，专注于呼吸，慢慢地吸气和呼气。尝试专注于呼吸的感觉，让思维逐渐平静下来。
2.运动：运动可以促进身体内啡肽的分泌，从而缓解焦虑和紧张感。可以选择喜欢的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，每周至少进行3次运动，每次30分钟以上。
3.参与社交：与朋友、家人或心理咨询师交流，可以帮助减轻焦虑和孤独感。分享个人感受和经历，听取别人的建议和支持，可以更加舒适和放松。
日常生活中需要关注自己的情绪和身体状况，及时寻求专业帮助和支持。
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