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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种常见的心理健康问题，轻度抑郁已经有2年多了，建议通过学习放松技巧、保持健康的生活方式、药物治疗等方法改善。
1、学习放松技巧：可以通过写日记、练习冥想、深呼吸、放松训练等，帮助管理情绪。
2、保持健康的生活方式：包括均衡的饮食、充足的睡眠和适度的运动，可以帮助调节身体内的化学物质，提高情绪状态。
3、药物治疗：盐酸帕罗西汀片、盐酸文拉法辛片等药物，可以帮助缓解抑郁症状，提高情绪和生活质量。
如果以上方法效果不佳，还可到医院咨询专业心理医生，评估具体情况并制定合适的治疗计划。
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