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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
轻度抑郁想不开自残一般需要通过保持健康的生活方式、学会放松、寻求娱乐、寻求支持、寻求专业帮助的方法进行处理。
1.保持健康的生活方式：均衡的饮食、充足的睡眠和适度的运动可以改善自己的情绪和心理状态。
2.学会放松：冥想、深呼吸、瑜伽等放松技巧可以帮助缓解紧张和焦虑。
3.寻求娱乐：做喜欢的事情，如看电影、听音乐、阅读等，可以让自己暂时忘记烦恼。
4.寻求支持：与亲朋好友分享感受，可能会提供需要的支持和理解。
5.寻求专业帮助：寻求专业帮助是缓解情绪问题的最佳途径。
日常生活中，应该避免不良的情绪，保持积极乐观的心态。
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