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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
轻度焦虑是一种常见的心理健康问题，它可以影响的日常生活和工作。下面是一些适合轻度焦虑患者的饮食建议：
1、增加维生素B群的摄入：维生素B群对神经系统的正常功能非常重要。研究表明，维生素B群可以改善焦虑和抑郁的症状。富含维生素B群的食物包括全麦面包、瘦肉、蛋类、豆类、坚果等。
2、减少咖啡因和糖的摄入：咖啡因和糖可以导致神经系统的兴奋，从而加重焦虑和紧张的情绪。建议减少咖啡、茶、可乐等含咖啡因饮料的摄入，同时减少糖果、巧克力、蛋糕等甜食的摄入。
3、增加镁的摄入：镁是一种重要的矿物质，对神经系统的正常功能非常重要。研究表明，镁可以改善焦虑和抑郁的症状。富含镁的食物包括绿叶蔬菜、坚果、全麦面包、豆类等。
当然，如果焦虑症状发展为严重的情况，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。
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