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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
强迫症是一种常见的心理障碍，自行克服的方法包括：良好的情绪、良好的睡眠、良好的饮食习惯、良好的运动习惯等。
1、良好的情绪：练习放松技巧，如深呼吸、冥想等，可以帮助患者缓解焦虑和紧张情绪。
2、良好的睡眠：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，以帮助调整生物钟，提高睡眠质量。
3、良好的饮食习惯：保证摄入足够的营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质等，避免偏食或暴饮暴食。同时，限制咖啡因和酒精，可能影响睡眠质量，增加焦虑感。
4、良好的运动习惯：根据个人兴趣和身体状况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，以增强身体素质和缓解压力。
注意克服强迫症需要患者付出时间和努力。如果症状严重，建议到医院寻求专业心理医生的帮助。
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