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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
强迫症是一种常见的焦虑障碍，其特征是反复出现强迫性思维和或行为。患病以后需要注意建立合理的生活规律、学会自我调节情绪、学会接受自己、积极寻求专业帮助等。
1、建立合理的生活规律：规律的生活可以帮助他们减轻焦虑和压力，有助于稳定情绪。平时需要保证充足的睡眠时间，合理的饮食结构和适度的运动量，避免过度劳累和过度紧张。此外，规律的生活还可以帮助他们更好地控制强迫性行为，减少症状的发作。
2、学会自我调节情绪：情绪是触发强迫症状的一个重要因素，因此学会控制情绪可以帮助更好地控制症状。可以尝试通过放松训练、深呼吸、冥想等技巧来缓解紧张情绪，同时也可以寻求心理治疗或药物治疗来帮助自己更好地应对焦虑情绪。
3、学会接受自己：接受自己的症状和弱点。强迫症会让他们产生一种自责和自我否定的情绪，因此需要学会接受自己的不完美，接受自己的病症，并以积极的态度去面对疾病。
4、积极寻求专业帮助：强迫症是一种可以治疗的心理障碍，患者应该及时寻求专业帮助，如心理治疗或药物治疗。专业的心理医生可以帮助患者了解自己的症状，制定个性化的治疗计划，并提供支持和指导。
患有强迫症的人只有这样，才能更好地控制症状，减轻焦虑，过上更健康、快乐的生活。
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