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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
强迫症的自我调理方法一般有放松身心、转移注意力、寻求社会支持等。
1.放松身心：通过深呼吸、瑜伽、冥想等放松身心的方法，减少紧张和焦虑，有助于改善强迫症。
2.转移注意力：当出现强迫性的思维和行为时，不要过度关注，通过听音乐、看电影、阅读等方式转移注意力。
3.寻求社会支持：强迫症患者可以与家人、朋友或同事沟通，寻求理解和支持，共同面对困难和挑战。
如果强迫症的症状严重，影响了日常生活和工作，建议寻求专业帮助，例如心理咨询师、心理医生等，可以提供更专业的治疗和建议。
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