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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
强迫症是一种常见的心理健康问题，它可以影响一个人的日常生活和工作。强迫症患者会经历强烈的焦虑和不安，因为他们无法控制自己的思维和行为。如果身边的人患有强迫症，以下是一些可以帮助调节的方法：
1.寻求专业帮助：强迫症是一种需要专业治疗的心理障碍，寻求专业帮助是调节强迫症的重要方法之一。心理治疗师或医生可以通过认知行为疗法、药物治疗等方式帮助患者缓解症状，提高生活质量。
2.学习放松技巧：放松技巧可以帮助患者缓解焦虑和不安，减轻强迫症症状。深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧都可以帮助患者放松身心，减轻强迫症症状。
3.建立健康的生活方式：建立健康的生活方式可以帮助患者缓解强迫症症状，提高生活质量。保持充足的睡眠、健康的饮食、适量的运动等都可以帮助患者缓解焦虑和不安，减轻强迫症症状。
4.学会应对压力：压力是强迫症症状加重的一个重要因素，学会应对压力可以帮助患者缓解强迫症症状。学习应对压力的技巧，如放松技巧、正面思考、寻求支持等，可以帮助患者缓解焦虑和不安，减轻强迫症症状。
总之，强迫症是一种需要专业治疗的心理障碍，调节强迫症需要患者和家人的共同努力。通过寻求专业帮助、学习放松技巧、建立健康的生活方式、学会应对压力等方法，可以帮助患者缓解强迫症症状，提高生活质量。
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