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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
要改掉强迫症的行为，需要采取综合性的治疗措施，包括心理治疗、药物治疗和自我管理等方面的方法。
1、心理治疗：认知行为疗法是一种治疗强迫症的有效方法，通过帮助患者认识到不合理的思维和行为习惯，并且通过替代性的行为和思维来改善症状。在治疗中，患者可以学会如何面对恐惧，并且逐渐减少依赖于强迫行为来减轻焦虑感。
2、药物治疗：5-羟色胺再摄取抑制剂是常用的药物治疗方式，可以帮助患者缓解焦虑和抑郁情绪。此外，还有其他类别的药物，如三环抗抑郁药和抗焦虑药等，也可以在医生的指导下使用。
3、自我管理：患者可以通过学习放松技巧、运动、良好的生活习惯和规律的作息时间来保持身心健康。同时，建立自我意识和情绪管理的能力，有助于患者更好地面对焦虑和恐惧感。
总之，改掉强迫症行为需要综合性的治疗方法。在医生的指导下，患者可以采取多种方式来改善自己的症状，并且逐渐减少对强迫行为的依赖，从而过上健康、快乐的生活。
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