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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
强迫性对立思维让人感到困扰和痛苦，影响到他们的日常生活和工作。以下是一些有助于缓解强迫性对立思维的方法：
1.认知行为疗法：在治疗中，患者会学习到如何识别和挑战强迫性对立思维，以及如何采用更积极、更现实的思维方式来应对生活中的挑战。
2.暴露和反应预防：暴露和反应预防是认知行为疗法的一种具体技术，可以帮助患者逐渐暴露于引起强迫性对立思维的情境中，同时避免采取回避或对抗的反应。
3.运用放松技术：这可以帮助患者缓解焦虑和紧张情绪，从而减少强迫性对立思维的出现。常见的放松技术包括深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等。
4.药物治疗：抗抑郁药和抗焦虑药可以帮助缓解焦虑和紧张情绪，从而减少强迫性对立思维的出现。
如果自己或身边的人正在经历强迫性对立思维，建议及时寻求专业的帮助。
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