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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
疲惫无力思维迟钝多考虑是睡眠不足、缺乏运动、压力过大、缺乏兴趣、营养不良等原因造成的。
1.睡眠不足：每晚保证足够的睡眠时间可以帮助恢复体力和提高思维敏捷度。成年人一般需要7-9小时的睡眠时间。
2.缺乏运动：缺乏运动会导致身体机能下降，从而影响思维和情绪。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
3.压力过大：长期处于高压力的环境中会导致身体和心理疲劳。建议学会放松自己，如通过冥想、深呼吸或瑜伽来缓解压力。
4.缺乏兴趣：如果工作或生活缺乏乐趣，可能会导致情绪低落和疲劳。建议寻找自己感兴趣的事情，如阅读、旅行、学习新技能等，以增加生活的乐趣。
5.营养不良：饮食不均衡或缺乏某些营养素也会导致疲劳和思维迟钝。建议多吃蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪，并避免过度饮酒和咖啡因的摄入。
总之，如果感到疲惫无力和思维迟钝，可以尝试改善生活习惯、调整饮食和运动方式、减轻压力、寻找兴趣爱好等。如果这些方法都无效，建议咨询医生或专业人士的意见。
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