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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
年纪小但想的太多太焦虑可以通过培养兴趣爱好、进行体育锻炼、学习放松技巧等方法进行缓解。
1.培养兴趣爱好：可以尝试投入到一项自己喜欢的兴趣爱好中，比如绘画、书法、乐器演奏等。当专注于这些活动时，注意力会从过度的思考和焦虑中转移出来。
2.进行体育锻炼：坚持规律的体育锻炼对缓解焦虑非常有效。像跑步、游泳、骑自行车等有氧运动能促使身体分泌内啡肽，是一种能带来愉悦感和放松感的神经递质。
3.学习放松技巧：可以学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。深呼吸能调节呼吸节奏，放松身体和心理。冥想则帮助集中注意力，平静内心。
如果焦虑情绪严重影响到日常生活、学习和社交，且通过自我调节无法改善，建议寻求专业心理医生的帮助。
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