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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
内心焦虑孤僻一般可以通过寻找支持、寻找爱好、练习放松技巧、改变思维方式等方式改善。
1.寻找支持：与亲朋好友交流，分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供更具体的建议和支持。
2.寻找爱好：尝试寻找自己感兴趣的事情，例如阅读、绘画、音乐、运动等。这些爱好可以帮助转移注意力，缓解焦虑和孤独感。
3.练习放松技巧：学习一些放松技巧，例如深呼吸、冥想、瑜伽等。这些技巧可以帮助缓解身体和心理的紧张感，提高情绪稳定性。
4.改变思维方式：尝试改变消极的思维方式，例如用积极的语言来描述自己和周围的事物，关注自己的优点和成就，以及寻找解决问题的方法。
总之，缓解内心焦虑孤僻需要时间和努力，需要尝试不同的方法，找到适合自己的方式。
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