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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
难受情绪不稳定控制不好是一种常见的心理问题，可能会对生活和工作产生负面影响。可以通过寻求专业帮助、学习放松技巧、建立健康的生活方式、学会应对负面情绪的方法改善。
1.寻求专业帮助：如果感到情绪不稳定并且无法控制自己的情绪，那么寻求专业帮助可能是一个好主意。心理咨询师或治疗师可以帮助了解自己的情绪问题，并提供有效的解决方案。
2.学习放松技巧：放松技巧可以帮助您减轻压力和焦虑，从而改善情绪稳定性。例如，深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想都是有效的放松技巧。
3.建立健康的生活方式：健康的生活方式可以帮助您保持身体和心理健康。这包括良好的饮食习惯、充足的睡眠、适度的运动和避免过度使用药物和酒精。
4.学会应对负面情绪：感到负面情绪时，学会应对是很重要的。这可以通过与朋友和家人交流、写日记或参加支持小组来实现。
情绪不稳定和控制不好是一个复杂的问题，需要综合考虑多种因素。通过采取上述建议，可以逐渐改善自己的情绪稳定性，并提高生活质量。
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