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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
莫名难过想哭有自残倾向是一种正常的心理反应，可以采取自我保护、保持健康的生活方式、深呼吸和放松、培养兴趣爱好等措施来处理。
1.自我保护：如果有自残倾向，需要尽早寻求专业帮助。可以采取一些其他的自我保护措施，如远离创伤性场景、避免孤独，保持身心健康等。
2.保持健康的生活方式：保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。此外，适当的运动和健康的饮食也有助于改善情绪。可以尝试参加一些户外活动，如散步、跑步或瑜伽，以缓解压力。
3.深呼吸和放松：感到情绪波动时，可以试着进行深呼吸和放松练习。通过深呼吸，可以减轻身体的紧张感，并帮助转移注意力。此外，还可以尝试一些舒缓的活动，如做瑜伽、听音乐或者花时间与宠物或自然接触。
4.培养兴趣爱好：投身于喜欢的事物，如阅读、绘画、音乐或摄影等。这可以帮助转移注意力，减轻负面情绪。
如果这种情绪困扰持续时间较长或情绪逐渐加重，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
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